ふれたら消えてしまう
CDは基本的に水曜日が発売日となっています。
しかし、実際には火曜日にフラゲできるのです。
そんな今日は月曜日。
なので明日フラゲできる新発売のCDの中から、おすすめのものを紹介しようと思います。
植田真梨恵というシンガーソングライターを知っていますでしょうか？
所属レコード会社はGIZA studio、所属事務所はビーイング。
2014年８月６日に「彼に守ってほしい10のこと」でメジャーデビュー。
見た目が可愛いのは言うまでもないのだけれど、声がまたなんとも良い！
人気スマートフォンアプリ「SHOW BY ROCK」では、バンド”しにものぐるい”として楽曲提供もしているので知っている方も多いかと思います。
そんな彼女が７月６日に５thシングル「ふれたら消えてしまう」をリリースします。
軽快で爽快なナンバーに綺麗な歌声が合わさっていて、すんなりと耳に入ってきます。
それでいて最後のサビでは切なさが際立っていますね。
僕個人としては２番のAメロのリズムが大好きです。
とても良いシンガーだと思うのですが、知名度がそこまで高くないのが悲しいです。
Mステのようなゴールデンの音楽番組に出演か、ドラマのタイアップに起用されればすぐにでも人気が出ると思っています。
はやく多くの人に彼女の歌が認知されてほしいものですね。
人気が出たら出たでちょっぴり寂しくもなると思いますが笑
よければ是非、みなさんもCDを買ってみてはいかがでしょうか。
では。
ミックスナッツ、体に良いってよ。
７月早々から夏バテ気味です。
なのに痩せない...。
脂肪も少しはバテたらどうなんだと八つ当たりしたいぐらいです。
そんな最近はコストコの無塩ミックスナッツにはまっています。
いままではナッツ類があまり好きではなかったのですが、いざ食べてみると美味しい。
いつもちょうど口内炎があるときばかり食べていたため、トラウマと化して美味しくないと記憶していたんでしょうね。
ナッツ類は口内炎の時に食べるとものすごく痛いですからね。
でもこのナッツですが、「ダイエットにいい！」だったり「カロリー高いから太る」などと言われています。
一体どっちなんだい！ということで調べてみました。
ミックスナッツ
ミックスナッツはダイエットに良い？
ミックスナッツがどのようにダイエットに効くのかというと
ということみたいです。
特にアーモンドは食物繊維を多く含んでおり、食物繊維量はゴボウの2倍、さつまいもの5倍とのこと。
まるで魔法の食べ物じゃないですか。
こんなものばかり食べているリスが可愛い理由がわかる気がする。
嘘だけれども。
しかしながらやはり食べ過ぎはいけないようです。
ミックスナッツのカロリー
ミックスナッツのカロリーはShow Foodsで見てみると100gあたり607kcal。
なんともすごい高カロリーですね。
これはミートソーススパゲッティ一皿分のカロリーとほぼ同じです。
こんなものを毎日食べていたら、いくら栄養豊富だとはいえ1日4食取っているのと同じ。太っちゃいますね。
一日の摂取量の目安は？
じゃあどのぐらい食べればいいのさ！と誰もが思っちゃいますよね。
ミックスナッツは１日25g食べるのが良いそう。
だいたい手のひらに軽く一杯分なので、一度手に取り、小皿などにその日の分だけ入れておくのが良いですね。
食べるタイミング
食べるのにおすすめのタイミングは食前、あるいはおやつ代わりの間食です。
特に満腹中枢を刺激し、血糖値の急上昇を抑えてくれるため食前に食べるのが良いとされています。
まとめ
ミックスナッツには本当にダイエットに良い効果があったんですね！
ちなみに無塩・素焼きのものがダイエットには良いそうです。
どちらかというと英語の「diet」に近い感じがします。
やはり日々の食事や運動が大切。
これだけで痩せられるということはないのですね。
しかし、こんなに頼りになる味方がいるのですから少しは気楽です！
この夏はライザップに頼らずに美ボディーを手に入れたいですね！
では。
不足しがちな水分だから
この時期になるとニュースでは様々なものが不足していると伝えられる。
水不足、電気不足、水分不足に塩分不足。
暑くなればなるほど不足していくものは多い。
どれも不足には注意を払いたいものである。
特に今年は雨量が少ない。
関東ではダムの水不足が嘆かれている。
僕は運動と睡眠が最近不足している。嘆かわしいことこの上なしな現実である。
水不足も電気不足も実際に何か被害に遭うまでは実感が湧かないものだ。
日常的に目に見えないものは、実際にあろうがなかろうが関係がないものと捉えてしまう。
しかしながら、目に見えないからと関係ない振りしていてはいけないものがある。
水分不足だ。
夏場の水分不足は本当に気付かない。
つい先日僕も日射症で倒れた。
倒れていくのをわかっていながらも「倒れる」ということ自体を理解できず、手も足も
動かせなかったため、思い切り後頭部を砂利に打ち付けた。
打ち付けるだけでも痛かったのに、小石が頭に刺さりチクリと痛い。
しばらくその場から動けず、その日はそれからずっと頭痛もしていた。(頭を打った痛みではない)
今月の20～26日の間では828人が熱中症で搬送されているようだ。
幸いなことに死人は出ていない。
上手な水分の取り方
熱中症対策とはいえ、水を一度にガバガバ飲むのは良くないようだ。
そうすると電解質バランスが崩れ体調不良を引き起こしてしまうので、かいた汗の量に応じて水分を摂るようにするのが良いのだそう。
汗をかくと塩分(ナトリウム)も出てしまうため、しっかりと塩分も摂らないといけない。
水分だけを摂ると血中のナトリウム濃度が薄くなり、これ以上濃度を薄めないようにと水を飲む気持ちがなくなってしまうらしい。
また、余分な水分を尿と一緒に出してしまう
その結果、水分不足に陥ってしまうようだ。
「塩分を摂れ」と言われているのはこういう理由があるからだったのか！！！
また、糖には腸管での水分補給促進の効果があるよう。
ポカリやアクエリアスが甘いのはこのためなのだろうか。
ただ糖分が多いので薄めるのがベターかもしれない。
水分を摂るタイミング
喉が渇いたと思った時にはすでに水分不足の状態であるらしい。
では、いつ水分補給するのが良いのだろうか。
１回につきコップ１杯程度の量を１日に6～８回飲むのが良いらしい。
特に、起床時・運動前後・風呂前後・就寝前に飲むと水分不足に陥りにくくなる。
とりあえず、汗をかく前とかいた後には飲むように心掛けたい。
夏場は上記の水分量よりも多く摂る必要があるので注意が必要。
これらのことを守れば、今年の夏はワンダフルサマーになりそうだ。
ただ、水分を多く摂るとその分汗も大量にかくので複雑な気分。
におい対策も考えないとだ...。
そういえば昨日、出先で今年初の蝉の鳴き声を聞いたのですが、とうとう今日うちの庭でも鳴き始めました。
もう夏ですね。
ワンダフルサマーです。
では。
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