で、一日分って一体いくらなのよ
昨日はめずらしく家でお酒を飲んだのですが、飲みすぎてしまいその場でグースカーピーをかましてしまいました。
最近は暖かい日が続いてますが、まだまだ油断大敵。ちゃんと布団でぽかぽか睡眠を取りましょう。
そんな今日は朝食に玄米ブランのメープルくるみ味を食べました。
玄米ブランの中でも僕はこのメープルくるみ味が一番好きです。甘くて美味しいのでおすすめです。
ところで、この玄米ブランのパッケージには
「1袋に1/3日分のカルシウム、鉄、10種のビタミン 食物繊維たっぷり」
という一文が書いてあるんですね。
最初は寝ぼけていたので「へぇ～、すごいんだねぇ～」と思いながら食べていたのですが、1/3日分って一体どのぐらいなのだ？というよりも、まず１日分はどのぐらい必要なのだ？と思い、調べてみました。
- カルシウム・・・650mg
- 鉄分・・・10ｍｇ
- ビタミンA・・・男性750μgRE 女性600μgRE
- ビタミンB1・・・男性1.4mg 女性1.1mg
- ビタミンB2・・・男性1.6mg 女性1.2mg
- ビタミンB6・・・男性1.4mg 女性1.2mg
- ビタミンB12・・・2.4mg
- ビタミンD・・・5mg
- ビタミンE・・・男性9mg 女性8mg
- ナイアシン・・・15mg
- 葉酸・・・240mg
- パントテン酸・・・男性6mg 女性5mg
以上が玄米ブランメープルくるみ味に含まれている成分の１日分の目安量です。
年齢や体重、女性の場合は妊娠しているか・していないかなどで変わってくるので注意が必要です。
ナイアシン、葉酸、パントテン酸はビタミンB群のようです。ビタミンってビタミン〇〇という表記以外もあるんですね。初めて知りました。
と、まぁ、調べたわけですが、栄養素は砂糖や塩のように可視化されているわけではないので、僕にはあまり想像できませんでした笑
過剰摂取はやはり体に良くないようで、パッケージ側面にしっかりと「1日1～2袋を目安にお召し上がりください。」と記載してありました。
この文を打ちながら僕は本日3袋目に手を伸ばしていました。
危ない危ない
美味しいのでついつい食べたくなっちゃいますね。
1袋137kcalということで、ダイエットにも良さそうです。
僕は太っていますが。
では。
以下、参考にしたサイトです
